Ketogene Ernährung trainiert deinen Stoffwechsel.
Ketogene Ernährung -ein neumodischer Ernährungstrend der uns seit einiger Zeit begleitet.
Doch welchen Ursprung hat ketogene Ernährung eigentlich?Welche Fehler kannst du dabei machen und welche Vorteile kannst du davon erwarten?
Mit meiner Ernährungsberatung für ketogene Ernährung liefere ich Antworten auf alle wichtigen Fragen.
Was du über ketogene Ernährung wissen solltest.
Ketogene Ernährung basiert auf einer kohlenhydratarmen,aber fettreichen Ernährung.Proteine werden in normaler und ausreichender Menge zu sich genommen.Bei der ketogenen Ernährung gewinnt der Körper die Energie nicht durch Glukose,sondern durch Ketonkörper.Diese Ketonkörper entstehen beim Abbau von Fetten und werden von Organen zur Energiegewinnung genutzt.Nach einigen Tagen Kohlenhydratreduktion ,hat dein Körper diesen Wechsel in der Regel erfolgreich geschafft.
Du bist in der sogenannten Ketose und verbrennst für deine Energiegewinnung vornehmlich Fett.
Denn wechselst du in den Zustand der Ketose wirst du vom Zuckerverbrenner zum Fettverbrenner umfunktioniert.Fette die du nun zur Energiegewinnung verbrennst ,können entweder aus unserer Nahrung stammen oder aus unserem Körperfett.
Neben der kohlenhydratarmen Nahrung verhilft dir auch Fasten oder intensives Training in die Ketose zu kommen.
Kohlenhydrate aus der Nahrung sind für deinen Körper nicht essenziell,denn er kann sie ganz einfach selbst aus Fetten und Eiweißen herstellen.
Vorteile einer ketogenen Ernährung.
Auf alle Kohlenhydrate in der Ernährung zu verzichten ist für die meisten ein ziemlich großer Einschnitt.
Warum es sich trotzdem lohnt erfährst du hier.
Ursprünglich wurde die ketogene Ernährung zur Behandlung von Epilepsien angewandt. Neuerdings setzt man die ketogene Ernährung auch zur Behandlung von folgenden Krankheiten ein:
- Gewichtsreduktion
- Diabetes Typ 2
- Alzheimer
- Krebs
- Migräne
- Adipositas
- Parkinson
- Demenz
- metabolisches Syndrom
- PCO
- Syndrom/Unfruchtbarkeit
- multiple Sklerose
Ketogene Ernährung kann den Blutzucker stabil halten,versorgt das Gehirn mit mehr Energie,kann die Zellen unabhängig von Insulin mit Energie versorgen,der Körper verbrennt Fett statt Glukose Kohlenhydratrate auf max. 30-50g für größere Erfolge max. 25g pro Tag/bis 80% der Gesamtkalorien aus Fett//Intervallfasten 16/8 oder 23/1 unterstützen den ketogenen Zustand zusätzlich.
Mögliche Nebenwirkungen.
“Keto Grippe”-Keine echte Grippe,allerdings können in den ersten 1-3 Tagen Symptome wie Abgeschlagenheit und Kopfschmerzen auftreten. Es kann helfen zusätzlich Salz und Wasser zur Linderung zu nehmen. Desweiteren können Durchfälle, Verstopfung oder Verdauungsbeschwerden auftreten. Müdigkeit und Abgeschlagenheit können sich anfangs ebenfalls zeigen.
Ablauf Ernährungsberatung
Zu Beginn findet ein 30-60 minütiges Beratungsgespräch mit Anamneseerhebung statt.
Bei diesem wird dir auch ein Ernährungstagebuch mit ausgehändigt was mindestens 5-7 Tage zu führen ist.
Kosten:
30 Minuten-30 Euro
60 Minuten-55 Euro
Anschließend wird auf der Grundlage der Anamnese und der Kundenwünsche ein Ernährungsplan inclusive Rezepte erstellt.
Kosten: 159€ inclusive Betreuung während der Ernährungsumstellung.
Umstellung des Ernärungs/Rezepteplan kann nach 3 Wochen erfolgen.
Kosten:99€
Bei bereits bestehenden und in Behandlung befinden Erkrankungen ist eine vorherige Abklärung mit dem behandelnden Arzt indiziert. Eine ketogene Ernährung in der Schwangerschaft ist nicht angeraten da es zu neurologischen Schäden des Embryos durch die ketonkörperreiche Umgebung führen kann.